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『環境の変化』が与える「心」への影響

「２月は逃げる、３月は去る」なんていう言葉がありますが、２月ももうすぐ終わり、来週からは３月ですね。

３～４月は進学や就職で環境が変わったり、転勤や異動などで環境が変わることが決まる方も多いかもしれません。

こういった『環境の変化』により、心身のバランスを崩してしまうことを「５月病」と言ったり、最近では６月頃に症状が出てくる方も多いので「新６月病」と言われたりしています。

もやもやした気持ちを抱えて苦しいときは、それを「紙」に書いてみましょう。自分なりの言葉で書くことがいちばんですが、文章を書くのが苦手なら、イラストやマンガ、あるいは意味のない「落書き」や「書きなぐり」でも。要は頭の中で考えるだけでなく、実際に「手を動かす」ことが大切です。書くことの効果はおもに2つ。1つは今抱えている悩みと距離をとって、客観的に見られるようになること。その結果、あせりがやわらぐので、落ち着いて物事を考えることができるようになります。もう1つは、それまで思いつかなかった選択肢に、自分で気づけるようになること。これは、書いた文章を読み直すことで得られる効果です。

ノートに手書きするのが面倒なら、携帯やパソコンを使ってもかまいません。人に見せないことを前提に、自分の気持ちをありのままに書いていきましょう。

厚生労働省ホームページより引用

• どんなことにモヤモヤしているのか
• どんなことが嫌なのか
• 何に対して怒りを感じるのか
• 自分はどうなりたいのか

など、思いのままに紙に書くことは、今の自分の状態を知り、本当はどうしたいのかということに気づくための一つの方法になるのではないでしょうか。